ការគេងនិងការហាត់ប្រាណ ជួយក្នុងដំណើរសះស្បើយវិញនៃថ្លើម ក្នុងពេលសម្អាត

ថ្ងៃ ច័ន្ទ,ខែ សីហា 2020 ម៉ោង 8:42 pm | សុខភាពនិងសម្រស់ | ដោយ៖ ដារា
ការគេងនិងការហាត់ប្រាណ ជួយក្នុងដំណើរសះស្បើយវិញនៃថ្លើម ក្នុងពេលសម្អាត

មិនត្រឹមតែរបបអាហាររបស់អ្នកទេ ដែលប៉ះពាល់ដល់ សុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។ ការគេងនិងហាត់ប្រាណ ក៏ដើរតួនាទីធំដែរ។ តាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗ មួយចំនួន ទៅលើទម្លាប់ក្នុង ការគេងនិងហាត់ប្រាណ អ្នកអាចពង្រឹងលទ្ធផល នៃរបបអាហារថ្មីរបស់អ្នក។ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង ទម្លាប់គេងរបស់អ្នក។ ការគេងជាធម្មតា មិនត្រូវបានពិភាក្សាទេ នៅពេលនិយាយទាក់ទងនឹង ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថា ការគេងប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក ច្រើនជាងរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅទៀត។

នៅពេលអ្នកគេងលក់ ថ្លើមរបស់អ្នកសម្រាកបានស្រួលហើយ ប៉ុន្តែវាមិនឈប់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់យូរនោះ ថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងមមាញឹក សាងគ្លីកូហ្សែន ដែលវាបានដុតនៅពេលថ្ងៃជាថ្មី ក៏ដូចជាបន្តដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុក។ លើសពីនេះទៅទៀត ការគេងអាចជួយកាត់បន្ថយ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថា សូម្បីតែស្ត្រេស ក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែរ ព្រោះអរម៉ូនស្ត្រេសក័រទីសូល រារាំងថ្លើមរបស់អ្នក ពីការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ការគេង រារាំងរាងកាយរបស់អ្នក មិនឱ្យផលិតអរម៉ូនក័រទីសូល ដែលជារបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នក ផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នក សម្រាប់ការសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់។

សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ ក៏ដូចជាសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាម គេងពេញជារៀងរាល់យប់។ នោះមានន័យថា ប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោង ដោយគ្មានលេសទេ។លំហាត់ប្រាណ ក៏សំខាន់ផងដែរ សម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នេះប្រហែលជា មិនធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នក ភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថា អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេក។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហា ជាមួយការរំលាយអាហារយឺត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេក អាចផ្តល់ផលអាក្រក់ ព្រោះវាផ្តល់ភាពតានតឹង និងបន្ទុកបន្ថែមឱ្យថ្លើម។ ប្រសិនបើថ្លើមរបស់អ្នក កំពុងខំប្រឹងទាំងលំបាក ដើម្បីផ្តល់ថាមពលទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ បន្ទុកបន្ថែមនេះអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះយ៉ាងណា លំហាត់ប្រាណខ្លះគឺសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នក មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយទេ នោះរាងកាយរបស់អ្នក អាចយកជាលិកាសាច់ដុំរបស់អ្នក ធ្វើជាប្រភពនៃឥន្ធនៈ។ អ្នកមិនចង់អោយរឿងនេះ កើតឡើងទេ ទោះបីអ្នកអាចស្រកទំងន់ តែវាធ្វើអោយរាងកាយអ្នក មិនបានដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ អ្នកអាចធ្វើអោយថ្លើមរបស់អ្នក ផលិតគ្លីកូហ្សែន ហើយជ្រើសរើសសាច់ដុំរបស់អ្នក ជាកន្លែងបន្ថែមសម្រាប់ផ្ទុកឥន្ធនៈ។

ដូច្នេះ ខណៈពេលកំពុងសម្អាត អ្នកគួរតែខិតខំរកតុល្យភាព រវាងការហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងការសម្រាក។ វិធីល្អដើម្បីសម្រេចបាន នូវតុល្យភាពនោះគឺ តាមរយៈការដើរខ្លីៗជាញឹកញាប់ ឬការហាត់ប្រាណពត់ខ្លួនខ្លីៗ រយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដកស្រង់ពី៖ Kakvei

អត្តបទស្រដៀង